Kŕčovitá bolesť v pravej časti hlavy môže súvisieť s migrénou, tenznou bolesťou hlavy, podráždením nervov, problémami s krčnou chrbticou, zápalom prínosových dutín alebo bolesťou vyvolanou námahou. Vo väčšine prípadov nejde o bolesť samotného mozgu, pretože mozgové tkanivo nemá receptory bolesti; bolesť vzniká najmä v cievach, mozgových obaloch, nervoch, svaloch, kĺboch, očiach alebo prínosových dutinách.
Náhla a veľmi silná bolesť, bolesť po úraze, poruchy reči alebo videnia, slabosť či necitlivosť končatín, horúčka so stuhnutým krkom, zmätenosť, opakované vracanie alebo zhoršovanie ťažkostí vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Ak sa jednostranná bolesť pravidelne vracia, trvá dlhšie než niekoľko dní alebo nereaguje na bežné opatrenia, je potrebné lekárske vyšetrenie.
Čo môže znamenať kŕčovitá bolesť na pravej strane hlavy
Bolesť hlavy len na jednej strane môže pôsobiť znepokojujúco, no vo väčšine prípadov ide o bežné typy bolestí, ako je migréna či tenzná bolesť. Odborníci však upozorňujú, že lokalizácia bolesti môže napovedať viac o jej príčine.
Bolesť hlavy na pravej strane patrí medzi časté ťažkosti. Môže sa prejaviť ako pulzujúca bolesť v spánku, tlak za okom alebo bolesť vystreľujúca do krku alebo čeľuste.
Vo väčšine prípadov ide o tzv. primárne bolesti hlavy, ktoré nevznikajú na podklade vážneho ochorenia. Menej známe príčiny však zahŕňajú infekcie dutín, alergie, nadmerné užívanie liekov proti bolesti, problémy s krčnou chrbticou či neurologické ochorenia.
Najčastejšie príčiny jednostrannej bolesti
Migréna
Migréna patrí medzi najčastejšie príčiny jednostrannej bolesti. Typickými príznakmi sú pulzujúca bolesť, trvanie 4 až 72 hodín a nevoľnosť, citlivosť na svetlo a hluk.
Migréna je pulzujúca, stredne silná až silná bolesť, ktorú pociťujeme najmä v spánkoch, v čelovej oblasti a za okom, iba na jednej strane lebky.
Charakterizovaná je špecifickým priebehom: za prvý príznak sa považujú tzv. prodrómy alebo predzvesti, ktoré sa objavia 2 dni či len hodiny pred samotnou migrénou.
- podráždenosť,
- zívanie,
- tŕpnutie končatín,
- bolestivé napätie v svaloch,
- porucha koncentrácie,
- zvýšená únava alebo ospalosť.
Nasleduje aura, časovo do jednej hodiny pred migrénou, ktorú predstavujú zrakové poruchy, necitlivosť končatín, poruchy motoriky očí alebo závraty.
Aura sa môže a nemusí vyskytnúť, nie všetci pacienti trpiaci migrénou ju pred migrenóznym stavom zažívajú.
Pulzujúcu bolesť hlavy sprevádzajú príznaky, ako nevoľnosť, vracanie, hnačky, citlivosť na pachy, svetlo a hluk.
Takýto stav môže trvať štyri hodiny až 3 dni. Po ústupe hlavných príznakov pacienta ešte dodatočne postihuje únava či bolesť svalov.
Spúšťačom migrény môže byť stres, vynechanie jedla, hormonálne zmeny, prudké pachy, niektoré potraviny či nedostatok spánku.
Častým provokatérom migrény sú zmeny hladín ženských hormónov, hormonálna antikoncepcia, niektoré druhy jedál, alkohol či vyššia hladina histamínu.
Migrénu vie odštartovať i priveľa stresu, málo oddychu a spánku. Tiež zmena počasia spojená so zmenou atmosférického tlaku.
Pomoc prináša oddych v tichej tmavej miestnosti a spánok.
Tenzná bolesť hlavy
Tenzná bolesť hlavy je najčastejší typ bolesti hlavy, ktorý môže byť aj jednostranný. Ide o tupú, tlakovú bolesť, ktorá často vzniká v dôsledku stresu alebo napätia svalov krku.
Tenzia je tupá, zvieravá bolesť hlavy, pri ktorej pociťujeme tlak v lebke.
Hlava bolieva z oboch strán a bolesť prechádza po celej hlave, nie je presne lokalizovateľná. Niekedy sa však svalové napätie sústredí viac na jednu stranu krku alebo pokožky hlavy a bolesť sa potom prejaví jednostranne.
Sprevádza ju väčšinou únava, svalové napätie, úzkosť či nervové vyčerpanie z nadmernej psychickej alebo fyzickej záťaže.
Okrem stresu môže byť príčinou aj nesprávna pracovná poloha za stolom v kancelárii, veľký nával emócií, depresia, počasie a iné.
Bolesť nebýva silná, vďaka čomu viete byť aktívny, aj keď ju pociťujete, avšak mnoho ľudí preferuje pokojné nehlučné prostredie a oddych.
Klastrová bolesť hlavy
Klastrová bolesť hlavy je menej častý, ale veľmi intenzívny typ bolesti.
Ide o silnú bolesť za jedným okom, vyskytuje sa v „sériách“ (tzv. klastroch) a často je sprevádzaná slzením oka alebo upchatým nosom.
Cluster headache je náhla hlboká mučivá bolesť za okom, ktorá trvá najviac tri hodiny a opakuje sa aj viackrát denne.
Je sprevádzaná slzením, upchatím nosovej sliznice, potením, bledosťou či zúžením zreničiek a padnutím viečok.
Cluster headache trvá 15 minút až 3 hodiny, pričom bolesti sa môžu opakovať aj niekoľkokrát denne počas niekoľkých týždňov.
Bolesť sa zjavuje v tzv. klastroch - sériách, ktoré môžu trvať týždne až mesiace, s následnými obdobiami bez príznakov.
Na liečbu sa používajú zväčša lieky proti migréne, kortikoidy a čerstvý kyslík.
Paroxyzmálna hemikrania a hemicrania continua
Jednostranná bolesť hlavy môže byť aj dôsledkom ochorenia, ktoré sa nazýva paroxyzmálna hemikrania.
Typická je pre ňu bodavá bolesť hlavy na pravej strane alebo na ľavej strane, ktorá sa začína a končí náhle, záchvaty sa môžu opakovať aj päťkrát za deň.
Môže sa vyskytovať aj okolo oka alebo za ním, prípadne v oblasti spánku.
Hemicrania continua spôsobuje dlhodobú konštantnú bolesť, zatiaľ čo paroxyzmálna hemikrania so sebou nesie opakované krátkodobé ataky bolesti.
Neuralgia trojklaného nervu
Neuralgia trojklaného nervu spôsobuje silnú, náhlu a ostrú bolesť na jednej strane tváre, typicky postihujúcu oblasti, ako sú líca, čeľusť alebo okolie oka.
Bolesť je často vyvolaná každodennými činnosťami, ako je rozprávanie, žuvanie alebo dotýkanie sa tváre.
Vyskytuje sa v dôsledku podráždenia alebo stlačenia trojklaného nervu.
Trigeminálna neuralgia sa prejavuje ako veľmi krátke, no extrémne intenzívne záchvaty bolesti - podobnej elektrickému výboju - v oblasti tváre, najmä líc, čeľuste alebo okolo oka.
Záchvaty trvajú niekoľko sekúnd až minút, ale môžu sa opakovať viackrát denne.
Tento stav možno liečiť liekmi, ako je karbamazepín, alebo v závažných prípadoch chirurgickým zákrokom na zmiernenie útlaku nervu.
Bolesť v pravej časti hlavy a krčná chrbtica
Jednou z častých príčin bolesti býva tzv. Cervikokraniálny syndróm (CKS).
Ako CKS sa označujú bolesti hlavy vychádzajúce z oblasti šije, prenášajúce sa do oblasti záhlavia, temena, spánkov a čelovej oblasti.
Býva vyvolaná prudkým pohybom hlavy, preťažením krčnej chrbtice, nevhodnou polohou v spánku či nesprávnym stereotypom pri sedavej práci.
Sprievodnými znakmi je obmedzená hybnosť v krku, malátnosť, stuhnutie svalov v oblasti šije, závraty či pocit na zvracanie.
Príčinou môže byť aj zlé držanie tela, napätie v oblasti krčných stavcov, poškodenie platničiek, výrastky na krčnej chrbtici či nesprávna poloha počas spánku.
Bolesť vychádzajúca z krčných svalov, kĺbov alebo stavcov sa môže šíriť do temena - ide o tzv. cervikogénnu bolesť hlavy.
Je často jednostranná, spojená s obmedzenou pohyblivosťou krku a zhoršuje sa pri otočení hlavy, dlhom statickom sede alebo po prebudení.
Táto bolesť sa zvyčajne zhoršuje pri pohybe hlavou, predklone, dlhom sede alebo po spánku v nevhodnej polohe.
V niektorých prípadoch môže byť príčinou aj blokáda v tzv. Atlanto-occipitálnom skĺbení.
Ďalšie možné príčiny pravej jednostrannej bolesti
Zápal prínosových dutín
Jednostranná bolesť hlavy môže súvisieť aj s infekciami dutín alebo sinusitídou.
Naopak, pri sinusitíde ide o tupú, tlakovo nepríjemnú bolesť v oblasti čela, koreňa nosa alebo za očami, často obojstranne.
Zhoršuje sa pri predklone, pri kašľaní alebo ráno po zobudení.
Typickými príznakmi sú upchatý nos, hustý výtok (často žltý alebo zelený), tlak v tvári a niekedy zvýšená teplota.
Liečba sinusitídy sa zameriava na odstránenie zápalu - pomocou nosových sprejov, inhalácií, niekedy antibiotík a dostatočnej hydratácie.
Pomáha aj preplachovanie nosa fyziologickým roztokom či para.
Namáhanie očí a poruchy zraku
Dlhé pozeranie do počítača alebo telefónu môže viesť k bolestiam v prednej časti hlavy, na čele a spánkoch.
Bolesť hlavy môže sprevádzať rozmazané videnie a suché oči.
Ak máte problémy so zrakom ako je krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť, máte väčšiu pravdepodobnosť, že sa u vás objaví bolesť hlavy vpredu na čele.
Bolesť hlavy z očí môže súvisieť aj s únavou očí pri práci s počítačom.
Stres, spánok, tekutiny a strava
Hlava môže bolieť z únavy alebo pre nedostatočný prísun tekutín.
Bolesť hlavy môže spôsobiť nadmerná psychická a fyzická záťaž, stres, infekcie a zápalové procesy v tele, hormonálne výkyvy, vysoký krvný tlak, nedostatočný príjem tekutín, hlučné a rušné prostredie, nedostatok spánku a zlé držanie tela.
Veľkú úlohu zohrávajú aj každodenné návyky:
- stres a psychické napätie,
- nedostatok spánku,
- dehydratácia,
- vynechávanie jedál,
- nadmerný príjem kofeínu.
Aj nezistená intolerancia či alergia môže byť príčinou bolesti hlavy.
Takzvaná histamínová intolerancia sa často prejavuje práve častými bolesťami hlavy práve po zjedení určitého typu jedla, ktoré obsahuje veľa histamínu či rôznych konzervačných látok.
Vysoký alebo nízky krvný tlak
V zriedkavejších prípadoch môže jednostranná bolesť súvisieť s vysokým krvným tlakom alebo iným cievnym problémom.
Hypertenzná bolesť hlavy sa zvyčajne objaví na oboch stranách hlavy a akákoľvek aktivita ju obvykle len zhorší.
Často je pulzujúca a môžu ju sprevádzať aj zmeny videnia, bolesti na hrudníku alebo dýchavičnosť.
Ak sa pri bolesti zároveň objavia závraty, únava a studené končatiny, môže ísť o nízky tlak.
Nízky tlak môže byť následkom nepružných ciev, straty telesných tekutín pri krvácaní, popálení alebo dehydratácie organizmu.
Temporálna arteritída
Temporálna arteritída, nazývaná aj obrovskobunková arteritída, vedie k zápalu ciev v spánkovej oblasti, čo môže viesť k silným bolestiam hlavy.
Bolesť je často popisovaná ako pulzujúca alebo ostrá, a zhoršuje sa dotykom alebo pohybom.
Príznakom je pulzujúca bolesť hlavy, často v oblasti spánkov, pričom zasahuje až do oblasti čela.
Spôsobuje aj problémy so zrakom a dvojité videnie.
Postihuje prevažne ľudí vo veku nad 50 rokov a vyžaduje lekárske vyšetrenie.
Temporomandibulárny kĺb a škrípanie zubov
Pri dysfunkcii temporomandibulárneho kĺbu dochádza k zhoršeniu pohybu čeľuste, citlivosti, bolesti a napätiu svalov čeľuste, praskaniu v čeľusti, ale aj k bolestiam hlavy práve v spánkovej oblasti.
Zvieranie čeľuste alebo škrípanie zubov vyvíja tlak na svaly hlavy a krku.
Nadmerné užívanie analgetík
Bolesť hlavy môže byť tiež dôsledkom nadmerného užívania analgetík, tzv. rebound headache.
Prvotným nutkaním každého človeka s bolesťou hlavy je užiť tabletku od bolesti.
Na krátko to pomôže, ak sa však bolesti pravidelne vracajú, analgetiká nie sú riešením.
Dokonca môžu stavy postupne zhoršovať.
Kŕčovitá bolesť hlavy pri námahe
Bolesti hlavy z námahy sú typom bolesti hlavy, ktorá sa vyskytuje počas alebo po fyzickej aktivite.
Bolesti hlavy z námahy, známe aj ako bolesti hlavy vyvolané cvičením, sa vyznačujú pulzujúcou bolesťou, ktorá sa zvyčajne vyskytuje počas alebo po fyzickej námahe.
Tieto bolesti hlavy sa môžu líšiť intenzitou a trvaním, často trvajú od niekoľkých minút do niekoľkých dní.
Hoci sú vo všeobecnosti neškodné, môžu byť nepríjemné a ak sa stanú častými alebo závažnými, môžu si vyžadovať lekársku pomoc.
Spúšťače bolesti pri cvičení
Cvičenie v extrémnych teplotách, či už horúcich alebo studených, môže spôsobiť bolesti hlavy.
Dehydratácia, ktorá je bežná počas intenzívneho tréningu, môže tiež viesť k vzniku bolestí hlavy.
Faktory, ako je nedostatočná hydratácia, zlá výživa a nedostatok vhodných rozcvičovacích alebo upokojovacích návykov, môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku bolestí hlavy počas fyzickej aktivity.
Okrem toho môže u niektorých jedincov spôsobiť bolesti hlavy aj nadmerná konzumácia kofeínu alebo abstinenčné príznaky.
Jedinci žijúci vo vysokohorských oblastiach môžu byť vystavení zvýšenému riziku v dôsledku nižšej hladiny kyslíka počas fyzickej námahy.
Príznaky bolesti pri námahe
- pulzujúca bolesť na jednej alebo oboch stranách hlavy,
- nevoľnosť,
- citlivosť na svetlo a zvuk,
- závrat alebo pocit nerovnováhy.
Bolesti hlavy pri námahe môžu predstavovať značný problém pre jednotlivcov, ktorí sa venujú namáhavému cvičeniu alebo zdvíhaniu ťažkých bremien, pretože môžu narušiť každodenné činnosti a ovplyvniť celkovú kvalitu života.
Prevencia bolesti pri námahe
- udržiavanie hydratácie pred, počas a po fyzickej aktivite,
- správne rozcvičenie a upokojovacie cvičenia,
- vyvážená strava bohatá na živiny,
- postupné zvyšovanie intenzity alebo trvania cvičenia,
- vyhýbanie sa známym spúšťačom bolesti hlavy.
Fyzická terapia môže zlepšiť celkovú kondíciu a znížiť riziko bolestí hlavy počas námahy.
Varovné príznaky, pri ktorých treba konať okamžite
Väčšina bolesti hlavy je neškodná. Najčastejšie ju spôsobuje stres, dehydratácia alebo nedostatok spánku.
Niektoré typy bolesti však môžu signalizovať vážne stavy, ako je meningitída, mŕtvica alebo nádor na mozgu.
- náhla, akútne vzniknutá, silná bolesť hlavy - môže ísť o krvácanie do mozgu,
- bolesť hlavy s horúčkou, stuhnutým krkom, zmätenosťou alebo zmenami videnia,
- bolesť hlavy so slabosťou v končatinách, tŕpnutím končatín alebo ťažkosťami s rozprávaním,
- pretrvávajúca bolesť hlavy po úraze, obzvlášť ak je sprevádzaná zvracaním a zmätenosťou,
- bolesť hlavy, ktorá sa zhoršuje pohybom, kašľom alebo námahou,
- bolesť, ktorá pretrváva dlhú dobu a nereaguje na lieky od bolesti,
- bolesť, na ktorú sa budíte zo spánku.
Náhla „najhoršia bolesť v živote“
Náhla a prudká bolesť v čele alebo záhlaví môže byť symptómom životu nebezpečného subarachnoidálneho krvácania.
Prvým symptómom býva najčastejšie prudká bolesť hlavy, ktorú 80 % pacientov opisuje ako najhoršiu bolesť hlavy, akú kedy zažili.
Vzniká náhle a veľmi rýchlo, v priebehu niekoľkých sekúnd až minút, dosahuje maximálnu intenzitu.
Toto krvácanie zvyčajne sprevádza meningeálny syndróm.
Prejavuje sa meravosťou a bolesťou na šiji v dôsledku stuhnutosti šijových a chrbtových svalov, precitlivenosťou na svetlo a hluk.
V ťažších prípadoch býva prítomná aj porucha vedomia.
Ak máte u svojho blízkeho podozrenie na tento typ problémov, musíte ho okamžite dostať do nemocnice.
Meningitída
Veľmi nebezpečná môže byť bolesť hlavy, ktorá sa spája s neschopnosťou skloniť hlavu k hrudníku.
Ak máte vyššie teploty a zároveň vás vyrušujú svetlá, zvuky, pociťujete nevoľnosť alebo vraciate, môžu to byť tzv. meningeálne príznaky.
Uvedené patria medzi príznaky meningitídy, teda zápalu mozgových blán, a vyžadujú okamžitú lekársku pomoc.
Cievna mozgová príhoda
Ak pociťujete bodavú ostrú bolesť, ktorú by ste opísali ako najhoršiu bolesť v živote, silná bolesť vznikla náhle, istá časť tela vám tŕpne alebo si ju necítite, stratili ste zrak a neviete správne artikulovať ani chodiť, máte pocit nevoľnosti a vraciate, vyhľadajte okamžite lekársku pomoc.
Vyššie spomínané príznaky sú typické pre mŕtvicu.
Úraz hlavy a otras mozgu
Otras mozgu vzniká v dôsledku vonkajšieho mechanického nárazu, ktorý spôsobí prudký pohyb mozgu v lebke.
Najčastejšie sa vyskytuje pri dopravných nehodách, pádoch, športových aktivitách alebo pracovných úrazoch.
Medzi fyzické príznaky patrí bolesť hlavy, závraty, nevoľnosť, vracanie, rozmazané videnie a citlivosť na svetlo či hluk.
Kognitívne prejavy zahŕňajú problémy so sústredením, zmätenosť, pomalšie myslenie a dočasnú stratu pamäti.
Ak sa u vás objaví bolesť hlavy po úraze, je potrebné lekárske vyšetrenie, najmä ak sa pridá vracanie, ospalosť, zmätenosť, porucha reči, slabosť alebo zhoršenie stavu.
V prípade podozrenia na poranenie krku alebo chrbtice je potrebné chrániť krk, udržiavať voľné dýchacie cesty a zadržiavať hlavu v stabilnej pozícii.
Po zistení úrazu je dôležité zabezpečiť pokoj a monitorovať zraneného, pričom okamžite kontaktujte záchrannú službu (volajte 155).
Nádor alebo zvýšený vnútrolebečný tlak
Bolesť hlavy, na ktorú nezaberajú analgetiká, objaví sa takpovediac z ničoho nič a zhoršuje sa, môže vyžadovať neurologické vyšetrenie.
V počiatočnom štádiu rastu sa nádor nemusí prejavovať vôbec alebo sa ohlási iba miernymi bolesťami hlavy.
V pokročilom štádiu sa už rozvíja mozgový opuch, ktorý sa ohlási intenzívnymi bolesťami hlavy, nevoľnosťou a vracaním.
Častým príznakom sú psychické zmeny.
Mení sa povaha, býva prítomná zmätenosť, spomalenosť, zabúdanie a poruchy sústredenia.
Ďalšie príznaky sa už odvíjajú od toho, ktorú časť mozgu nádor poškodzuje.
Môže sa objaviť porucha reči i zraku, zhoršia sa poznávacie schopnosti, schopnosť čítať či počítať.
O prítomnosti nádoru v mozgu neraz svedčí aj mravčenie alebo ochrnutie niektorej časti tela, zhoršenie chôdze či epileptické záchvaty.
Diagnostika pravej jednostrannej bolesti
Prvým krokom k úspešnej liečbe je poznanie pravej príčiny daného problému.
Detailné pozorovanie, ako bolesť hlavy u vás prebieha, pomôže aj vášmu lekárovi pri diagnostike.
Je dôležité všímať si okolnosti jej výskytu, lokalizáciu, charakter, trvanie a to, čo ju zlepšuje alebo zhoršuje.
Lekár či terapeut sa väčšinou opýta na lokalitu, typ bolesti, či je bodavá, rezavá, pulzujúca, cyklická a aká je jej intenzita napríklad na škále bolesti.
Diagnóza námahových bolestí hlavy začína dôkladným klinickým vyšetrením.
Zdravotnícki pracovníci si odberú podrobnú anamnézu pacienta vrátane frekvencie, trvania a intenzity bolestí hlavy, ako aj všetkých súvisiacich symptómov.
Vykoná sa aj fyzické vyšetrenie, aby sa vylúčili iné možné príčiny bolesti hlavy.
Ak existujú znepokojujúce znaky, môžu byť potrebné laboratórne testy, MRI alebo CT vyšetrenie a v zriedkavých prípadoch lumbálna punkcia.
Je nevyhnutné rozlišovať bolesti hlavy z námahy od iných typov bolestí hlavy, ako sú migrény, bolesti hlavy z napätia alebo sekundárne bolesti hlavy spôsobené základnými ochoreniami.
Liečba kŕčovitej bolesti na pravej strane
Liečba podľa príčiny
Liečba závisí od toho, či ide o migrénu, tenznú bolesť, neuralgiu, problém krčnej chrbtice, zápal dutín alebo sekundárnu bolesť spôsobenú iným ochorením.
Pri častých alebo silných bolestiach hlavy môže poskytovateľ zdravotnej starostlivosti predpísať lieky, ako sú triptány, alebo preventívne lieky, ako sú beta-blokátory alebo antikonvulzíva.
Pri migréne si liečba môže vyžadovať špecifickú medikáciu, triptány, analgetiká alebo antiemetiká.
Pri cluster headache sa používa kyslík v 100 % koncentrácii, špeciálne lieky ako triptány a pri prevencii sa využívajú verapamil, lítium alebo kortikoidy.
Liečba neuralgie trojklaného nervu je neurologická a spočíva v podávaní antiepileptík, napríklad karbamazepínu alebo oxkarbazepínu.
V ťažkých prípadoch prichádza do úvahy aj mikrochirurgický zákrok - tzv. dekompresia nervu.
Analgetiká
Voľne predajné lieky proti bolesti, ako ibuprofén alebo naproxén, môžu pomôcť zmierniť bolesť pri bolestiach hlavy z námahy.
Účinné látky, ako ibuprofén, kyselina acetylsalicylová či paracetamol, sú síce veľkými pomocníkmi, ale ich užívanie by sme mali limitovať.
Pravidelné užívanie analgetík môže viesť k bolesti hlavy z nadužívania liekov.
Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa alebo návod na používanie.
Fyzioterapia a uvoľnenie svalov
Základom celej liečby pri bolestiach súvisiacich so svalovým napätím a krčnou chrbticou je cvičenie pod dohľadom skúsených fyzioterapeutov.
Vhodné sú cviky na uvoľnenie stuhnutých svalov, nácvik správneho sedu, stoja a polohy v spánku a tiež sa používa elektroliečba.
Efektívna liečba spočíva predovšetkým v komplexnom prístupe.
Základom je fyzioterapia, ktorá zahŕňa mobilizáciu krčnej chrbtice, uvoľňovanie svalových spazmov a korekciu držania tela.
Pomáha aj kinesiotaping, suchá ihla alebo mäkké techniky zamerané na trapézy a paravertebrálne svaly.
Vhodné je doplniť terapiu o každodenný strečing, pohybovú aktivitu, napríklad pilates, jogu alebo nordic walking, a posilňovanie hlbokých stabilizačných svalov.
Dôležitá je aj ergonomická úprava pracovného prostredia - správna výška monitora, podpora bedier a pravidelné prestávky.
Neodporúčame domáce cvičenie podľa videí.
Krčnú chrbticu považujeme za citlivú a nevyhnutnú časť ľudského tela vyžadujúcu jej funkciu na dennej báze.
Pri nesprávnom cvičení môže dôjsť k zaseknutiu nervu, čím sa stav pacienta značne zhorší.
Masáž
Masáž pomôže odstrániť symptómy, no neodstraňuje príčiny.
Ideálna je kombinácia cvičenia a manuálnych techník.
Masáž hlavy a tváre podporuje stav pokoja a regenerácie, uvoľňuje šijové svalstvo, mimické svaly a oblasť celého skalpu, čo uľavuje od bolestí či prepracovanosti.
Masáž hlavy priaznivo pôsobí na stres, prepracovanosť, bolesti hlavy, poruchy spánku, únavu očí, tinitus, bolesti v šiji, závrate, úzkosť, depresiu, problémy so zubami a čeľusťou a poruchy sústredenia.
Režimové opatrenia
Pri bežnej bolesti môžu pomôcť odpočinok v tichom prostredí, dostatočný príjem tekutín, studený alebo teplý obklad či voľnopredajné lieky proti bolesti.
Dbajte na vyváženú stravu a dostatočný príjem tekutín.
Na podporu nervovej sústavy je vhodné magnézium a vitamíny skupiny B.
Nezabúdajte však, že na bolesti veľmi vplýva aj životný štýl.
- zlepšenie spánkového režimu,
- pravidelný pitný režim,
- pravidelná strava bez vynechávania jedál,
- obmedzenie alkoholu, tabaku a nadmerného kofeínu,
- pravidelný pohyb,
- obmedzenie stresu,
- pravidelné prestávky pri práci s obrazovkou.
Pri bolestiach hlavy zo stresu pomáha magnézium, ktoré prispieva k správnej funkcii psychiky a k zníženiu únavy a vyčerpania.
Dajte si horúcu sprchu na uvoľnenie svalov a na hlavu si prikladajte ľadový obklad na 5 až 10 minút viackrát za deň.
Chlad z obkladu pomáha zredukovať zápal, ktorý môže byť príčinou bolesti.
Špecifické situácie
Bolesť hlavy u detí
Bolesť hlavy je spolu s bolesťou brucha najčastejším symptómom u detí.
U detí môže ísť o primárnu bolesť hlavy - tenznú bolesť hlavy alebo migrénu, kedy bolesti sprevádza aj horúčka alebo kŕče.
Alebo môže ísť o bolesť hlavy sekundárneho charakteru, kedy je bolesť hlavy sprievodným znakom mnohých ochorení cez infekcie uší a očí, ochorenia prínosových dutín, zubov, ochorenia krčnej chrbtice alebo svalov.
Príčinu musí stanoviť lekár.
Ak bolesť hlavy ani napriek odpočinku neodznie, alebo sa pravidelne vracia, je na mieste navštíviť lekára.
Bolesť hlavy v tehotenstve
Bolesti hlavy v tehotenstve sú sprievodným javom hormonálnych zmien počas prvých týždňov.
Prípadne môžu nasvedčovať vážnejšiemu ochoreniu, a to preeklampsii, ktorá na rozdiel od iného typu bolesti hlavy vzniká až po 20. týždni tehotenstva a po pôrode odznie.
Preeklampsia sa tiež spája s vysokým krvným tlakom, výskytom bielkovín v moči, opuchmi a zdravotným rizikom pre matku aj dieťa.
Bolesť hlavy v takomto prípade často sprevádza rozmazané videnie, svetloplachosť či nevoľnosť a vracanie.
Túto diagnózu musí stanoviť lekár.
Jednostranná záťaž a hudobné nástroje
Dlhodobá asymetria zmení nastavenie v mäkkých štruktúrach a vzniká svalová dysbalancia medzi pravou a ľavou stranou tela, čo môže viesť k bolestiam svalov, chrbtice a tiež hlavy.
Ak sa hre na akýkoľvek hudobný nástroj venujete, treba si uvedomiť, že ide o jednostrannú záťaž, ktorú je nutné kompenzovať vhodným cvičením.
Plávanie
Pri plávaní klasických pŕs mnoho ľudí drží hlavu nad hladinou, čo vedie k bolestiam krčnej chrbtice.
Ak chcete plávať tento štýl, je dobré sa naučiť plávať tak, aby ste hlavu ponárali, čím sa svaly v oblasti šije uvoľnia.
Ideálny plavecký štýl je znak.
Kedy vyhľadať lekára pri pravej bolesti hlavy
Ak sa u vás vyskytnú náhle, silné bolesti hlavy, neurologické príznaky alebo bolesti hlavy, ktoré pretrvávajú dlhšie ako 72 hodín, vyhľadajte lekársku pomoc.
Lekára tiež treba vyhľadať, ak bolesť hlavy vznikla po úraze alebo je dlhotrvajúca.
Ak vás pobolieva hlava častejšie než 15-krát v mesiaci, prípadne máte silné epizódy bolesti viac než trikrát v mesiaci, určite kontaktujte svojho lekára.
Ak sa bolesť vracia opakovane, zhoršuje sa alebo nereaguje na bežnú liečbu, je vhodné vyhľadať lekára - najmä neurológa alebo ORL špecialistu.
