Naťahovač krku a krčnej chrbtice je pomôcka, ktorá sa používa na naťahovanie a uvoľňovanie svalov krku a hornej časti chrbta. Zmierňuje bolesť, stuhnutosť a zlepšuje rozsah pohybu. Pri pravidelnom, šetrnom používaní môže podporiť uvoľnenie šije po dlhom sedení, jednostrannej záťaži alebo fyzickej práci.
Pomôcka funguje tak, že jemne naťahuje chrbticu, čím sa vytvára priestor medzi stavcami a uvoľňuje tlak na nervy a platničky. Môže pomôcť zmierniť napätie šije, bolesti hlavy a migrény a zároveň podporovať správne držanie krčnej chrbtice.
Na čo slúži naťahovač krčnej chrbtice
Naťahovač krku a krčnej chrbtice je pomôcka určená na uvoľnenie stuhnutých svalov krku, šije a hornej časti chrbta. Podporuje regeneráciu po dlhom sedení alebo jednostrannej záťaži a je vhodný na pravidelné domáce cvičenie.
Úľavu môže priniesť najmä ľuďom, ktorí trávia veľa času za monitorom alebo za volantom, hrbia sa a následne pociťujú stuhnutú šiju a krk. Ergonomický dizajn sa prispôsobuje krivkám krčnej chrbtice a umožňuje pohodlné uloženie hlavy počas strečingu.
- zmierňuje bolesti krku, šije a krčnej chrbtice,
- uvoľňuje napätie šije a stuhnuté svalstvo,
- podporuje regeneráciu po dlhom sedení alebo fyzickej záťaži,
- pomáha obnovovať správne držanie tela,
- zlepšuje rozsah pohybu,
- môže zmierniť stres, bolesti hlavy a migrény,
- stimuluje akupresúrne body,
- je ľahký, skladný a jednoducho prenosný.
Ako naťahovač pôsobí
Stačí si naň ľahnúť a nechať váhu hlavy jemne natiahnuť svaly horných ramien a prednú časť krku. Konkávny tvar zadnej časti naťahovača zabezpečuje bezpečný strečing krčných svalov a zároveň slúži ako opora hlavy po stranách.
Bočný otvorený výkroj v tvare písmena C umožňuje flexibilné uloženie hlavy, čo zvyšuje komfort pri používaní. Masážne body po stranách sú zamerané na krk a spodnú časť hlavy na uvoľnenie svalov a zmiernenie tlaku.
Akupresúrne výbežky jemne masírujú chrbát váhou vlastného tela, podporujú cirkuláciu krvi a stimulujú akupresúrne body, čím zvyšujú účinnosť strečingových cvičení. Kontaktná plocha pôsobí sústavným tlakom na stuhnuté miesta v oblasti šije a trapézov.
Naťahovače s rôznym spôsobom použitia
Naťahovač krku
Naťahovač krku je určený predovšetkým na uvoľnenie svalov šije, spodnej časti hlavy, horných ramien a prednej časti krku. Je vyrobený z kvalitného vysokohustotného polyuretánu (PU), ktorý je odolný a len ťažko deformovateľný, čo zaručuje jeho dlhú životnosť.
Odporúčaná doba používania je max. 8 minút. Vhodné je začať krátkym, šetrným použitím a sledovať reakciu krku počas aj po cvičení.
| Parameter | Údaj |
|---|---|
| Rozmery | 17 x 21,5 x 11,5 cm |
| Počet akupresúrnych bodov | 3 body na každej strane / 6 celkovo |
| Materiál | Vysokohustotný PU |
Naťahovač chrbta a krčnej chrbtice
Relaxáčný oblúk predstavuje terapeutickú pomôcku na uvoľnenie chrbta. Korektor bol navrhnutý podľa fyziologickej krivky ľudskej chrbtice, vďaka čomu prináša potrebnú úľavu celému telu.
Pravidelné používanie tohto ortopedického napínača môže výrazne pomôcť pri chronických bolestiach chrbta, stuhnutosti, migrénach, nesprávnom držaní tela či celkovej únave. Pomáha obnovovať prirodzené zakrivenie chrbtice a stabilizačným svalom prinavracia potrebnú flexibilitu.
Masážnu opierku je možné používať v troch rôznych výškových úrovniach a v rôznych strečingových pozíciách. Odporúča sa začínať vždy od najnižšej polohy od povrchu.
| Úroveň | Vhodná pre | Zdvih od povrchu |
|---|---|---|
| 1. úroveň | začiatočníkov | 6 cm |
| 2. úroveň | mierne pokročilých | 8,5 cm |
| 3. úroveň | pokročilých | 10,5 cm |
Nastavenie intenzity a výšky
Naťahovače s nastaviteľnými úrovňami umožňujú prispôsobiť rozsah natiahnutia aktuálnym potrebám používateľa. Začnite na najjemnejšej úrovni a keď si krk zvykne, prejdite na vyššiu.
Viacúrovňové nastavenie výšky zdvihu umožňuje prispôsobenie potreby natiahnutia chrbta. Pevná konštrukcia pritom drží svoj tvar, takže natiahnutie zostáva rovnako hlboké pri každom použití.
- Naťahovač položte na stabilný, rovný povrch.
- Začnite na najnižšej polohe alebo najjemnejšej úrovni.
- Ľahnite si pomaly a uložte hlavu tak, aby bol krk v pohodlnej polohe.
- Nechajte váhu hlavy pôsobiť bez aktívneho tlačenia do pomôcky.
- Po použití vstávajte pomaly a sledujte, ako krk reaguje.
Akupresúrne a masážne body
Naťahovače môžu mať na povrchu akupresúrne výbežky, ktoré stimulujú akupresúrne body a podporujú cirkuláciu krvi. Ich účinok je založený na miernom tlaku v oblasti krku, šije alebo chrbta.
Jednotlivé pomôcky sa v počte bodov líšia. Niektoré majú 3 body na každej strane, teda 6 celkovo, iné 48 na každej strane, teda 96 celkovo, alebo 60 akupresúrnych bodov.
| Typ pomôcky | Počet bodov |
|---|---|
| Naťahovač krku | 3 body na každej strane / 6 celkovo |
| Naťahovač chrbta a krčnej chrbtice | 48 na každej strane / 96 celkovo |
| Naťahovač krčnej chrbtice s magnetickými bodmi | 60 akupresúrnych bodov, 6 magnetických bodov |
Materiál, tvar a prenosnosť
Vďaka vyhotoveniu z kvalitného ABS plastu v kombinácii s mäkkou penovou podložkou je cvičebná pomôcka odolná, ľahká, skladná a jednoducho prenosná. Využitie teda nájde nielen v domácom prostredí, ale aj v kancelárii či na cestách.
Naťahovače krku môžu byť vyrobené z odolného vysokohustotného polyuretánu, zatiaľ čo iné varianty používajú ABS plast, NBR penu, EVA alebo penovú kontaktnú vrstvu. Materiál ovplyvňuje pevnosť, mäkkosť kontaktu s telom, hmotnosť aj spôsob skladovania.
| Parameter | Naťahovač chrbta a krčnej chrbtice | Naťahovač s nastaviteľnou intenzitou |
|---|---|---|
| Rozmery | 39 x 25 x 3 cm | 38 × 25 × 20,5 cm |
| Materiál | ABS plast + NBR pena | tvrdený ABS plast s penovou kontaktnou vrstvou |
| Nosnosť | až do 100 kg | |
| Hmotnosť | 510 g | |
| Úrovne intenzity | 3 výškové úrovne | 3 polohové nastavenia |
Odporúčaná dĺžka používania
Pri niektorých naťahovačoch sa uvádza používanie maximálne 8 minút. Iné pomôcky sú určené na 5-10 minút denne na uvoľnenie krku stuhnutého zo sedavej práce aj fyzickej záťaže.
Dĺžku používania je potrebné prispôsobiť typu pomôcky, nastavenej intenzite a individuálnej reakcii organizmu. Pri začiatkoch je vhodné zvoliť najnižšiu polohu a kratší čas.
Zariadenie na naťahovanie krku - sú to vyhodené peniaze?
Bezpečné používanie
Naťahovač používajte na stabilnom povrchu a bez prudkých pohybov. Natiahnutie má byť jemné a kontrolované, nie bolestivé.
Pomôcka nie je určená ako náhrada odbornej liečby. Pri vážnych problémoch s chrbticou, po úrazoch alebo pri výhreze platničky odporúčame používanie konzultovať s lekárom alebo fyzioterapeutom.
- nepoužívajte pomôcku cez bolesť,
- neprechádzajte na vyššiu úroveň, ak je najnižšia poloha nepríjemná,
- vyhnite sa prudkému zakláňaniu alebo otáčaniu hlavy,
- pri zhoršení bolesti, závratoch, mravenčení alebo slabosti používanie prerušte,
- pri vážnych ťažkostiach vyhľadajte odborné posúdenie.
Čo môže naťahovač priniesť po práci
Po ôsmich hodinách sedavej či fyzickej práce stuhne šija aj trapézy a napätie sa niekedy tiahne až do hlavy. Stačí si na 5-10 minút ľahnúť, oprieť krk o tvarovanú oporu a váha hlavy jemne natiahne krčnú chrbticu a môže pomôcť dekompresovať tlak na platničky.
Pravidelné používanie môže podporiť uvoľnenie svalstva, zlepšenie pohyblivosti a návrat k prirodzenejšiemu držaniu tela. Účinok však závisí od príčiny ťažkostí, správneho nastavenia a pravidelnosti používania.
Obsah balenia a praktické vlastnosti
- 1x naťahovač krku,
- 1x naťahovač chrbta,
- 1x návod s infografikou používania,
- 1x praktická taška.
Nízka hmotnosť a kompaktné vyhotovenie uľahčujú skladovanie aj prenášanie. Relaxačný oblúk môžete vďaka kompaktnému vyhotoveniu používať kedykoľvek a kdekoľvek.