Akupunktúra pri bolesti krčnej chrbtice

Bolesť krčnej chrbtice môže súvisieť s dlhým sedením, prácou pri počítači, nesprávnym držaním tela, stresom, nedostatkom pohybu, nevhodnou polohou počas spánku, preťažením alebo degeneratívnymi zmenami chrbtice. Akupunktúra môže pri bolestiach krku pomôcť uvoľniť svalové napätie, zmierniť bolesť, podporiť prekrvenie tkanív a zlepšiť pohyblivosť.

Akupunktúra však nemusí byť účinná pre každého a pri bolesti, ktorá sa šíri do ramena, ruky alebo prstov, pri mravenčení, slabosti, úraze alebo postupnom zhoršovaní ťažkostí je potrebné vyhľadať lekára alebo fyzioterapeuta. V prevažnej väčšine prípadov sa akupunktúra vykonáva ako súčasť komplexnej liečebnej a preventívnej starostlivosti.

Čo je akupunktúra

Akupunktúra je jednou z najstarších známych liečebných techník. Je súčasťou oveľa širšej-tradičnej čínskej medicíny. Akupunktúra je metóda založená na stimulácii presne určených bodov veľmi tenkými sterilnými ihlami.

Akupunktúra pracuje s energiou, ktorá prúdi v tele a jej nerovnováha sa môže prejaviť zdravotnými problémami. Akupunkturista vyhľadá bod, ktorý zodpovedá konkrétnemu problému a stimuluje ho - najčastejšie napichnutím špeciálnou sterilnou ihlou. Tým sa prúdenie energie prirodzene obnovuje.

Akupunktúra je tradičná čínska liečebná metóda, ktorá sa už stovky rokov používa na zmiernenie bolesti a zlepšenie celkového zdravotného stavu. Dnes sa čoraz viac využíva aj v oblasti rehabilitácie, najmä pri liečbe bolesti chrbta, kĺbov, svalov a zranení.

Prečo vzniká bolesť krčnej chrbtice

Bolesť krčnej chrbtice môže mať viacero príčin. Často ide o kombináciu každodenných návykov, jednostrannej záťaže alebo dlhodobo nesprávnej polohy tela.

• Dlhé sedenie a práca pri počítači: hlava je často vysunutá dopredu, svaly krku sú dlhodobo v napätí.
• Zlé držanie tela počas dňa: napríklad pri používaní mobilu („text neck“), dlhé pozeranie do obrazoviek so sklopenou hlavou.
• Nevhodný vankúš alebo zlá poloha pri spánku: hlava nemá správnu oporu, krčná chrbtica je počas noci neprirodzene ohnutá.
• Stres a napätie svalov: stres často spôsobuje stiahnutie svalov v oblasti krku a ramien môže viesť k pocitu stuhnutosti alebo tlaku.
• Nedostatok pohybu: oslabené svaly nedokážu dostatočne stabilizovať chrbticu.
• Preťaženie alebo náhle pohyby: napríklad po športovej aktivite alebo prudkom otočení hlavy.
• Degeneratívne zmeny chrbtice: napríklad opotrebovanie medzistavcových platničiek, častejšie sa objavujú s pribúdajúcim vekom.

Väčšina z nás vie, že za bolesti krčnej chrbtice môže náš sedavý spôsob života, jednak v práci, cestou v aute, pričastým sedením pri počítači alebo televízii. Avšak okrem týchto vplyvov sú aj ďalšie, ktoré môžu rovnako prispievať k bolestiam krčnej chrbtice.

Stres a emócie

Krk a ramená sú miestom, kde ľudia majú tendenciu „ukladať“ svoj stres a emócie, čo znamená že táto oblasť je viac náchylná k napätiu ako ostatné miesta v tele. Z toho vyplýva, že je potrebné zamerať sa na účinné zvládanie stresu a emócií.

Bohužiaľ väčšina z nás nemá návod, ako sa vysporiadať so stresom a emóciami v našom živote, tak, aby nám nespôsobovali problémy. Je to však jedna z dôležitých vecí, ktoré by sme sa mali naučiť.

Preťaženie pri cvičení

Táto oblasť je náchylná k napätiu, a veľa ľudí sa snaží zbaviť stresu tým, že ide do posilňovne a cvičí silové cviky. Paradoxne však niekedy môže takáto fyzická aktivita bolesti krčnej chrbtice zhoršiť a to z toho dôvodu, že už napäté svaly privedieme do ešte väčšieho napätia.

Rozumnejšie sú jemnejšie pohyby, ako strečing, jóga, či-kung, vykonávanie pohybov, ktoré majú tendenciu uvoľňovať napätie vo svaloch.

Chlad a svalové stiahnutie

Čínska medicína je veľkým fanúšikom tepla - teplé obklady, teplá sprcha, horúci čaj, atď. Pri akomkoľvek druhu bolesti v tele ide väčšinou o stagnáciu energie a krvi.

Nedostatok pohybu týchto dvoch vyvoláva energetický tlak, čo spôsobuje bolesť. Chlad má tendenciu k zovretiu, siahnutiu svalov, teplo má tendenciu svalstvo uvoľňovať, preto pri bolestiach sa často odporúča pôsobenie tepla.

Nedostatok pohybu

Jedna z najjednoduchších vecí, ako rozprúdiť stagnáciu energie a krvi je primeraný (jemný, nie výkonnostný) pohyb. Či už ide o chôdzu, pár kilometrov každý deň, bicyklovanie, plávanie, beh, strečing, jóga, či-kung, atď.

Pohyb pomáha odstraňovať stagnáciu a prispieva k tomu, že sa cítime lepšie.

Aké účinky môže mať akupunktúra pri bolesti krku

Akupunktúra je jedným z najlepších spôsobov ako pomôcť pri bolestiach krčnej chrbtice, pretože nemá žiadne vedľajšie účinky, pomáha uvoľniť myseľ a napätie vo svaloch, znižuje zápal, bolesť a zlepšuje pohyblivosť.

Akupunktúra pri rehabilitácii sa osvedčila ako efektívna technika na zníženie bolesti a urýchlenie procesu zotavenia. Tento proces spočíva v vkladaní tenkých ihiel do špecifických bodov na tele, ktoré sú podľa tradičnej čínskej medicíny spojené s tokmi energie (qi).

Akupunktúra stimuluje tieto body a podporuje prirodzené liečebné mechanizmy tela. Pri bolesti chrbta a kĺbov sa akupunktúra zameriava na zníženie zápalu, zlepšenie prekrvenia tkanív a uvoľnenie svalového napätia.

Mnohé štúdie preukázali, že akupunktúra môže zmierniť akútnu a chronickú bolesť, ktorá je častým problémom pri rehabilitácii. Okrem toho, akupunktúra stimuluje tvorbu endorfínov, ktoré pôsobia ako prirodzené analgetiká, čo prispieva k zmierneniu bolesti.

• Úľava od bolesti: Akupunktúra je efektívna pri zmierňovaní bolesti spôsobenej rôznymi zraneniami a chronickými stavmi, ako je bolesť chrbta, artritída alebo svalové napätie.
• Rýchlejšia regenerácia: Akupunktúra stimuluje prietok krvi a podporuje regeneráciu poškodených tkanív.
• Zlepšenie pohyblivosti: Po úrazoch a operáciách, ktoré spôsobujú obmedzenú pohyblivosť, môže akupunktúra pomôcť zlepšiť flexibilitu a rozsah pohybu.
• Podpora svalového uvoľnenia: Akupunktúra pri rehabilitácii pomáha uvoľňovať napätie v svaloch a zlepšovať ich výkon.
• Menej vedľajších účinkov: Na rozdiel od niektorých liekov proti bolesti alebo chirurgických zákrokov, akupunktúra má minimálne vedľajšie účinky a je považovaná za bezpečnú alternatívu v rámci rehabilitácie.

Stimulácia akupunktúrnych bodov podporuje tvorbu látok, ktoré uvoľňujú napätie v svaloch, a zároveň prispievajú k psychickému upokojeniu. Preto sa akupunktúra využíva nielen pri bolestiach pohybového aparátu, ako sú bolesti krčnej, hrudnej či driekovej chrbtice, bolesti hlavy alebo kĺbov, ale aj pri nespavosti či stavoch po cievnych mozgových príhodách.

Aké ťažkosti v oblasti krku môže akupunktúra sprevádzať

Akupunktúra dosahuje úspechy v liečbe, diagnostike a prevencii asi 350 rozličných ochorení. Uvedieme aspoň niektoré - najčastejšie.

Bolesť každého druhu: bolesti hlavy, zubov a tváre, kĺbov, krížov a chrbtice, migréna, neuralgia trojklanného nervu, poúrazové a pooperačné bolesti a všetky ostatné algické stavy.

Neurologické a reumatické ochorenia: neurózy, depresie, tiky a spazmy tváre, zápaly nervov, obrna lícneho nervu, poruchy hybnosti končatín a svalové spazmy, poruchy spánku, stavy po náhlych príhodách mozgových, bolesti a vertebrogénne ochorenia chrbtice, lumboischiadický, cervikobrachiálny a cervikokraniálny syndróm, artrózy, artritídy a iné choroby kĺbov, periarthritis humeroskapularis, tzv. tenisový lakeť, syndróm karpálneho tunela, osteoporóza, Parkinsonova choroba.

Akupunktúra sa ukázala ako účinná v prípadoch, keď ide o chronické bolesti, zranenia kĺbov, bolesti chrbta, migrény alebo svalové napätie. Jej efektivita je najväčšia, keď je kombinovaná s inými rehabilitačnými technikami a je súčasťou komplexného prístupu k liečbe.

Akupunktúra pri stuhnutosti, bolestiach hlavy a tŕpnutí rúk

Príkladom je chronická bolesť krčnej chrbtice, ktorá je sprevádzaná stuhnutosťou svalov, občasnými bolesťami hlavy a pocitom napätia v oblasti ramien. Problém je spôsobený dlhodobým sedavým zamestnaním a stresom.

Bolesť krčnej chrbtice je často spojená so stagnáciou Qi, blokádou krvi ako aj vetrom a chladom, ktoré prenikli do tela. Liečebný plán zahŕňa stimuláciu akupunktúrnych bodov na uvoľnenie svalového napätia, rozhýbanie energie Qi, zlepšenie cirkulácie krvi a odstránenie blokád.

Akupunktúra bola v niektorých skúsenostiach opísaná ako účinná pri bolestiach krčnej chrbtice, tŕpnutí rúk, bolestiach hlavy a ženských problémoch; niektoré osoby hlásili úľavu po 3 sedeniach, bežne sa odporúča okolo 6 sedení.

Ako prebieha akupunktúrne ošetrenie

Akupunkturista vyhľadá bod, ktorý zodpovedá konkrétnemu problému a stimuluje ho - najčastejšie napichnutím špeciálnou sterilnou ihlou. Súčasná akupunktúra uznáva okolo 700 účinných bodov, najčastejšie používa asi 150.

Akupunktúrne ihly sa netreba obávať. Najstaršie boli kostené, dnes sa používajú bezpečné nerezové a tenké ako vlások. Akonáhle je ihla na svojom mieste, môžete najprv cítiť brnenie, mierny tlak, teplo, alebo tiež nič.

Akupunktúra je bezbolestná, aj keď niektorí ľudia zaznamenávajú mierne pocity pichnutia v závislosti na tom, ako citlivé majú ošetrovacie body. Pokiaľ ale budú vaše pocity nepríjemne alebo dokonca neznesiteľné, upozornite na to akupunkturistu a ten miesto vpichu ihly upraví.

Hĺbka vpichu aj dĺžka pôsobenia je pre každého klienta individuálna. To, či akupunktúra zaberá, môžete poznať hneď po prvom sedení, inokedy je potreba prísť štyrikrát alebo päťkrát.

Výber bodov a mikrosystémov

Pri diagnostike a liečbe sa v súlade so stavom chorého a charakterom ochorenia na stimuláciu vyberajú buď aktívne body na povrchu tela (klasická korporálna akupunktúra), alebo body a zóny tzv. mikrosystémov:

• ušnice (aurikuloterapia, aurikulomedicína),
• dlane a ruky (cheiropunktúra, Su-Jok),
• nohy a chodidlo (podopunktúra, reflexológia),
• tváre (faciopunktúra),
• vlasatej časti hlavy (kraniopunktúra),
• ústnej a nosovej dutiny, jazyka a ďalších.

Pri niektorých, hlavne funkčných, bolestivých a alergických ochoreniach môže akupunktúra predstavovať hlavný a jediný spôsob terapie. V prevažnej väčšine prípadov sa však vykonáva ako súčasť komplexnej liečebnej a preventívnej starostlivosti.

Tradičné vysvetlenie pôsobenia akupunktúry

Tradičné predstavy na pôsobenie akupunktúry vychádzajú z koncepcie jednotného vesmírneho zákona, ktorému sa podriaďuje aj človek. Jednota sveta tao je dosahovaná zápolením a súčasne aj neodlučiteľnosťou prvkov jang - jin, večnou osciláciou medzi nimi, ich vzájomne sa podmieňujúcim zrodom a zánikom i dynamickým vyrovnávaním rovnováhy.

Život organizmu je podmienený kolobehom energie čchi, pretože tá je akýmsi fluidom života, ktoré ovláda, riadi a spája všetky orgány a koordinuje ich funkcie. Kolobeh energie čchi sa uskutočňuje v dráhach akupunktúry, ktoré tvoria spojnice aktívnych bodov.

Je ich spolu 14 a sú navzájom prepojené. Dve z nich prebiehajú pozdĺž prednej a zadnej stredovej línie tela, ostatné patria k jednotlivým orgánom, podľa ktorých sa aj nazývajú.

Pri plynulom a nerušenom toku čchi panuje v organizme súlad a zdravie. Ak sa však tento obeh niekde spomalí či zastaví, spôsobí ochorenie organizmu, nesúlad životných dejov a v najťažších prípadoch smrť.

Úlohou správne vykonávanej akupunktúry je usmerniť a obnoviť kolobeh čchi i rovnováhu jang-jin a tak znovudosiahnuť harmóniu reprezentujúcu zdravie. Aktívne body, ktoré predstavujú akési regulačné ventily, to pri adekvátnom ošetrení umožňujú.

Konečne dnes už existuje veľa teórií a dôkazov pôsobenia akupunktúry v intenciách modernej vedeckej medicíny. Súčasne treba konštatovať aj to, že u nás vykonávaná moderná akupunktúra nemá nič spoločné s New Age či ezoterikou a nepoužíva nijaké magické rituály či praktiky.

Akupunktúra ako súčasť tradičnej čínskej medicíny

Tradičná čínska medicína nie je liečiteľstvo ale vysoko sofistikovaná vedecká disciplína, ktorá sa zaoberá človekom ako celkom. Preto sa nazýva aj celostná (holistická) medicína.

Pri súčasnej chemicky a vysoko technicky orientovanej západnej medicíne predstavuje TČM rozšírenie možností terapie, najmä v oblasti funkčných porúch a zlepšenia kvality života. Podľa WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) ide o druhý najrozšírenejší zdravovedný systém na svete, ktorý sa zameriava na obnovenie rovnováhy v tele a podporu prirodzenej schopnosti organizmu uzdravovať sa.

Hlavné metódy TČM

• Akupunktúra: stimulácia energetických bodov na tele na obnovenie rovnováhy.
• Čínska fytoterapia: bylinné zmesi na podporu liečby a regenerácie.
• Tuina masáž: liečebná masáž na uvoľnenie svalov a zlepšenie cirkulácie energie.
• Qi Gong cvičenie: pohybové techniky na posilnenie tela a mysle.
• Dietetika: výživa prispôsobená individuálnemu stavu pacienta.

Kombinácia akupunktúry a fytoterapie

Akupunktúra a čínska fytoterapia sú 2 hlavné piliere TČM. Ich kombinácia zvyšuje účinnosť liečby, pretože sa spája okamžitý efekt akupunktúry so systémovým pôsobením bylín, ktoré podporujú dlhodobé uzdravenie.

Akupunktúra - stimuluje telo, uvoľňuje blokády a harmonizuje energiu Qi. Čínska fytoterapia - vyživuje, posilňuje, udržiava rovnováhu v tele aj medzi sedeniami akupunktúry.

Spoločné pôsobenie pomáha zvýšiť a urýchliť účinok liečby - kombinácia oboch metód skracuje čas potrebný na dosiahnutie výsledkov, zlepšiť a stabilizovať zdravie - byliny predlžujú účinok akupunktúry a zabraňujú návratu problémov, lepšie riešiť chronické ochorenia - kde je potrebné dlhodobejšie pôsobenie na telo, zosilniť účinok pri bolestiach - akupunktúra uvoľňuje napätie, byliny zmierňujú zápal a regenerujú a podporiť psychickú pohodu - kombinácia efektívne pomáha pri nadmernom strese, napätí, podráždenosti, nespavosti.

Príklad terapeutického postupu pri bolesti krku

Pacient trpí chronickou bolesťou krčnej chrbtice, ktorá je sprevádzaná stuhnutosťou svalov, občasnými bolesťami hlavy a pocitom napätia v oblasti ramien. Problém je spôsobený dlhodobým sedavým zamestnaním a stresom.

Prístup podľa TČM: Bolesť krčnej chrbtice je často spojená so stagnáciou Qi, blokádou krvi ako aj vetrom a chladom, ktoré prenikli do tela.

Liečebný plán: stimulácia akupunktúrnych bodov na uvoľnenie svalového napätia, rozhýbanie energie Qi, zlepšenie cirkulácie krvi a odstránenie blokád.

Frekvencia: 1-2x týždenne počas prvého mesiaca, potom podľa aktuálneho stavu.

Užívanie bylinného odvaru, ktorý vyživuje krv, rozhybáva, odstraňuje vietor a vlhkosť z dráh.

Akupunktúra v rehabilitácii

Akupunktúra je účinná liečebná metóda, ktorá sa stále častejšie využíva pri rehabilitácii, najmä pri liečbe bolesti chrbta, kĺbov, svalov a zranení. Tento článok sa zameriava na účinky akupunktúry pri zmierňovaní bolesti a urýchľovaní regenerácie, porovnáva ju s inými rehabilitačnými technikami a popisuje výhody a nevýhody tejto metódy v rámci rehabilitačného procesu.

Akupunktúra pri rehabilitácii je účinná najmä pri liečbe bolesti chrbta, kĺbov, svalov a rôznych zranení. Pri rehabilitácii po zranení môže urýchliť proces hojenia a obnovy funkčnosti zranených častí tela.

Po úrazoch a operáciách, ktoré spôsobujú obmedzenú pohyblivosť, môže akupunktúra pomôcť zlepšiť flexibilitu a rozsah pohybu. Týmto spôsobom prispieva k rýchlejšiemu návratu k normálnemu životu.

Porovnanie s ďalšími metódami

Akupunktúra pri rehabilitácii je často kombinovaná s inými terapeutickými metódami, ako je fyzioterapia, masáže alebo lieky proti bolesti. Každá z týchto metód má svoje výhody a obmedzenia.

• Fyzioterapia: Fyzioterapia je základnou súčasťou rehabilitačných procesov a pomáha zlepšiť pohyblivosť a funkciu svalov a kĺbov.
• Masáže: Masáže môžu pomôcť pri uvoľňovaní svalového napätia, avšak nemajú rovnaký rozsah účinku pri liečbe hlbších problémov, ako je bolesť spôsobená zápalom alebo poškodením tkanív.
• Lieky proti bolesti: Lieky proti bolesti môžu poskytnúť rýchlu úľavu, ale ich dlhodobé používanie môže viesť k vedľajším účinkom, ako sú závislosť alebo poškodenie orgánov.

Akupunktúra predstavuje prírodnú alternatívu, ktorá môže znížiť potrebu liekov. Jej efektivita je najväčšia, keď je kombinovaná s inými rehabilitačnými technikami a je súčasťou komplexného prístupu k liečbe.

Kedy akupunktúra nemusí stačiť

Akupunktúra nemusí byť účinná pre každého. Niektorí pacienti môžu pociťovať zlepšenie, zatiaľ čo iní nemusia zaznamenať žiadny rozdiel v bolesti alebo regenerácii.

Nie každá bolesť krčnej chrbtice súvisí so spánkom. Niekedy je príčina inde. Napríklad v dlhom sedení, zlom držaní tela alebo zdravotnom probléme.

V takýchto prípadoch je dôležité nájsť skutočnú príčinu problému a zvoliť vhodnú liečbu. Vankúš môže pomôcť zlepšiť komfort spánku, no nie vždy vyrieši celý problém.

Pri organických príčinách sa odporúča diagnostika MR (napr. vyklenutá platnička). Odporúčal sa tiež kontakt s fyzioterapeutom alebo ďalšie zobrazovacie vyšetrenie (MR) pri podozrení na platničkové problémy.

Kedy vyhľadať lekára alebo fyzioterapeuta

• bolesť trvá niekoľko týždňov bez zlepšenia,
• bolesť sa šíri do ramena, ruky alebo prstov,
• objavuje sa mravenčenie alebo slabosť v rukách,
• bolesť je veľmi silná alebo sa zhoršuje,
• vznikla po úraze alebo páde.

V takýchto prípadoch je dôležité nájsť skutočnú príčinu problému a zvoliť vhodnú liečbu. Ak sa Vám nedarí zbaviť bolestí svojpomocne, určite využite akupunktúru, ako jeden z prvých možných krokov k úľave.

Bezpečnosť a kontraindikácie

Akupunktúru by mal vykonávať kvalifikovaný odborník, ktorý je vyškolený v tejto technike. Nesprávne umiestnenie ihiel môže mať nežiaduce účinky.

Na Slovensku je odborom medicíny, môžu ju vykonávať iba špeciálne erudovaní lekári, ktorí dosahujú veľmi dobré liečebné výsledky u mnohých indikovaných ochorení.

Akupunktúru nemožno vykonávať v tehotnosti, u ľudí s hemofíliou a inými poruchami krvácavosti, u dojčiat a u ľudí s akútnou psychózou a motorickým nepokojom.

Pri výbere odborníka si zistite jeho osvedčenie a dĺžku praxe. Dbajte taktiež na prostredie, v ktorom terapiu vykonáva a nebojte sa spýtať, či si ihly sterilizuje alebo sú na jedno použitie.

Ako sa pripraviť na sedenie

• Pred sedením je dobré sa najesť a napiť len veľmi zľahka.
• Určite sa vyhnite ťažkým jedlám, alkoholu a kofeínu.
• Oblečenie zvoľte voľné a pohodlné, ktoré vás nikde neškrtí.
• Počas terapie väčšinou nie je potreba kompletného odloženia ako napríklad pri masáži.
• Niekoľko hodín po prvom ošetrení môžete byť výrazne unavení.
• Neplánujte si preto činnosti, ktoré vyžadujú zvýšené sústredenie a radšej oddychujte.

Niekedy môže dôjsť aj ku zhoršeniu prvotných ťažkostí. Tento stav ale čoskoro prejde.

Čo môže doplniť akupunktúru

Často pomôže kombinácia viacerých jednoduchých krokov, ktoré znižujú napätie v oblasti krku a zlepšujú držanie tela.

• Úprava pracovného prostredia: monitor by mal byť približne vo výške očí, chrbát opretý o stoličku a ramená uvoľnené.
• Pravidelný pohyb a jednoduché cvičenia na krk: jemné strečingové cvičenia uvoľňujú stuhnuté svaly.
• Prestávky pri práci: krátke prestávky pri práci na počítači každých 30-60 minút.
• Masáže alebo fyzioterapia: pomáhajú uvoľniť svalové napätie, fyzioterapeut môže ukázať správne cviky na krčnú chrbticu.
• Teplo: napríklad teplý obklad alebo sprcha na oblasť krku a ramien.
• Zmena spánkových návykov: spánok na chrbte alebo na boku je pre krk prirodzenejší než spánok na bruchu.
• Jemný pohyb: chôdza, bicyklovanie, plávanie, beh, strečing, jóga alebo či-kung.

Vankúš a poloha počas spánku

Počas spánku strávime niekoľko hodín v jednej polohe. Ak hlava a krčná chrbtica nemajú správnu oporu, svaly zostávajú napäté a ráno sa môžete zobudiť so stuhnutým alebo bolestivým krkom.

Výmena vankúša pomáha najmä vtedy, keď sa ráno pravidelne budíte so stuhnutým krkom, bolesť krku sa objavuje najmä po spánku, počas dňa sa bolesť postupne mierne zlepšuje, váš vankúš je príliš vysoký alebo naopak veľmi nízky, vankúš je starý, preležaný alebo stratil tvar, spíte väčšinou na boku alebo na chrbte a hlava nemá stabilnú oporu.

Počas spánku by mala byť hlava v jednej línii s chrbticou. Ak je príliš vysoko alebo príliš nízko, svaly krku pracujú celú noc. Výsledkom je ranná bolesť, stuhnutosť alebo tlak v oblasti krku.

Ak je bolesť krčnej chrbtice spôsobená najmä zlou polohou pri spánku alebo nedostatočnou oporou hlavy, dokáže pomôcť kvalitný ortopedický vankúš.

Najčastejšie otázky

Pomôže akupunktúra pri bolestiach krčnej chrbtice a tŕpnutí rúk?

V diskusii viaceré osoby uviedli zlepšenie pri krčnej chrbtici a tŕpnutí rúk; štandardný kurz býva približne 6 sedení, niektorým stačili 3 sedenia.

Koľko sedení môže byť potrebných?

Na akupunktúru neexistuje presný návod. Dĺžka aj frekvencia jednotlivých ošetrení sa odvíja od konkrétneho pacienta.

To, či akupunktúra zaberá, môžete poznať hneď po prvom sedení, inokedy je potreba prísť štyrikrát alebo päťkrát. Frekvencia: 1-2x týždenne počas prvého mesiaca, potom podľa aktuálneho stavu.

Bude akupunktúra bolieť?

Akupunktúra je bezbolestná, aj keď niektorí ľudia zaznamenávajú mierne pocity pichnutia v závislosti na tom, ako citlivé majú ošetrovacie body.

Akonáhle je ihla na svojom mieste, môžete najprv cítiť brnenie, mierny tlak, teplo, alebo tiež nič. Pokiaľ ale budú vaše pocity nepríjemne alebo dokonca neznesiteľné, upozornite na to akupunkturistu a ten miesto vpichu ihly upraví.

Ako nájsť dobrého akupunkturistu?

Pokiaľ možno nájdite si niekoho takého, na ktorého dostanete odporučenie. V prvom rade si tiež zistite jeho osvedčenie a dĺžku praxe.

Dbajte taktiež na prostredie, v ktorom terapiu vykonáva a nebojte sa spýtať, či si ihly sterilizuje alebo sú na jedno použitie. Rovnako sa neváhajte spýtať, pokiaľ sa vám niečo nezdá.

Aké ďalšie rehabilitačné metódy možno využiť?

Doplnkové možnosti zahŕňajú bankovanie (cupping), zábaly, parafínové obklady, masáže a rehabilitačné cvičenia.

Odporúčané metódy zahŕňajú bankovanie (cupping), zábaly, parafín, masáže a rehabilitačné cvičenie; odporúčal sa tiež kontakt s fyzioterapeutom alebo ďalšie zobrazovacie vyšetrenie (MR) pri podozrení na platničkové problémy.

Prevencia opakovaných bolestí krku

Ak sa chcete bolesti krčnej chrbtice vyhnúť aj do budúcna, pomáha najmä pravidelný pohyb a posilňovanie svalov chrbta, správne držanie tela pri sedení aj chôdzi, prestávky pri práci s počítačom alebo mobilom, kvalitný matrac a vhodný vankúš, dostatočný oddych a znižovanie stresu.

Práve kombinácia aktívneho pohybu, dobrých návykov a kvalitného spánkového prostredia dokáže výrazne znížiť riziko, že sa bolesť krčnej chrbtice bude opakovane vracať.

Akupunktúra pri bolestiach krčnej chrbtice môže byť hodnotnou súčasťou rehabilitačného procesu, najmä ak sa spojí s fyzioterapiou, primeraným pohybom, úpravou pracovných návykov, riešením stresu a vhodnou starostlivosťou o spánok.

tags: #akupunktura #bolest #krcnej #chrbtice